nba之巨星养成_nba之巨星系统

nba之巨星养成_nba之巨星系统

       大家好，今天我想和大家谈谈我对“nba之巨星养成”的一些看法。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了分类，现在就让我们一起来探讨吧。

1.NBA球员有没有一些特殊的癖好？哪些癖好惊掉了你的下巴？

2.浓眉戴维斯和字母哥谁的能力更全面？

3.如果把当年的热火三巨头中的波什换成安东尼！热火能拿几个冠军？

4.篮球训练

5.怎么练习篮球运球和弹跳?

NBA球员有没有一些特殊的癖好？哪些癖好惊掉了你的下巴？

       有啊！但是说实话，这些癖好也许大多数是传言，因为有的实在是让人不敢相信。

       龙生九子，还各有不同，更何况在偌大的NBA中更是如此。因为不同的经历，所以会有不同的喜好，时间长了就成了别人眼中的癖好。以下几名球员的癖好，一定能让你惊掉下巴！

乔丹短裤穿了整个职业生涯

       你以为我会说乔丹爱**么？那你错了，乔丹这个癖好让人感觉非常不可思议。他在1982年NCAA决赛上投中了绝杀，帮助北卡拿到了NCAA冠军。从那之后，他就坚信北卡短裤能给他带来好运，因此整个职业生涯他都将北卡短裤穿在了球裤内。乔丹对此说道：“每当我穿上这条裤子，瞬间就充满了能量和安全感。”

       穿两条球裤不热么？穿了那么多年不破么？还是换过新呢？

杰森特里穿对手短裤睡觉

       特里有一个非常奇怪的癖好，他在比赛的前一晚会穿着第二天比赛中对位球员的球裤睡觉。在2006年的总决赛上，他们在2-0领先热火的情况下开到了客场，但是他在比赛的前一晚没有找到对位的佩顿的球裤，结果他们就被热火在0-2的情况下翻盘了。

       特里多半会说，这锅是裁判的，哥背不下。

加内特头撞篮球架

       大票房先生是场上最具激情的球员之一，他除了自己兴奋之外，还时不时的激励队友。但是加内特有一个独特的方法让自己在关键时刻冷静下来，那就是用头撞篮球架。

       加内特头撞篮球架让自己冷静，应该很多球迷都在比赛中看到过。

球星的宠物趣事

       养猫养狗作为宠物是大家司空见惯的，奥尼尔也养宠物，他养的宠物是老虎。奥尼尔养了三只老虎，一大两小，也许老虎只有见到奥尼尔这样的庞然大物时才会感觉到自己在人类面前的渺小吧！

       麦迪喜欢养狗，还为他养的狗打过官司。浓眉养的宠物是猴子，麦克米勒也养猴子。戈塔特的宠物是小香猪。

姚明玩魔兽

       魔兽世界应该是80后的回忆吧！我也是很多年的魔兽老玩家，姚明当年玩魔兽这是作为球迷和WOWER共知的事。姚明的魔兽水平应该不差，我印象中当年我们还在MC跑尸体的时候，他已经在安琪拉神殿混了。

波什花样炫富

       波什在狂撒美金炫富，结果被八卦媒体拍到了，让人大跌眼镜的是，将照片放大后看，他撒的钞票面值居然是一美金的。

体育简评：

       当然上述癖好，有的是球迷经常会看到的，比如詹姆斯咬手指；有的则是被传出的，比如特里收藏短裤。至于球员们的癖好到底是不是真实的，无法知晓，但是有一点可以肯定，这些癖好能让他们在紧张的比赛中得到舒缓，进而取得好的成绩，这就足够了！

       NBA球员几乎都有各自的小癖好，有些为了在比赛给自己的一些心理暗示，有些是个人养成的习惯。

       心理暗示类：就是在赛前或者赛场上做一些规定的动作，对自己进行心理暗示，从而在赢得比赛。来看看具体的例子：

       篮球之神乔丹，他比赛的时候都必穿北卡大学的短裤，因此他相信北卡的球裤可以给他带来能量、好运甚至安全感，这也许就乔丹独一无二的“安全裤”吧。

       闪电侠韦德，赛前总是要在篮筐上做引体向上，这个赛前动作骚气十足，而且让韦德能够更快进入比赛状态。

       纳什的罚球，纳什的罚球因该是整个联盟“最脏”吧，罚球前先用手摸鞋底，然后在用舌头舔一下手，简直无法直视，但是保持这个习惯的纳什拥有很高的罚球命准率。

       个人习惯类：这和球场无关，只是生活中养成的小癖好。比如：

       上古神兽张伯伦睡觉必须要两张床，因为张伯伦打球的年代，种族歧视还很明显，黑人球员住行都收到一些限制，再加上身高原因，客场比赛的时候张伯伦在住酒店必须拼两张床才可以睡下，导致后来张伯伦就养成了睡两张床的习惯。

       库里的恋足癖，库里萌萌的脸蛋下，有一个情趣的灵魂。在一次采访中库里被自己的媳妇爆出有恋足癖，而且库里的手机有很多自己脚的照片，一下子打翻了萌神给球迷的影响，管不得三分投得那么准。

       鲨鱼奥尼尔体型巨大，却喜欢身材娇小的美女，奥尼尔交往的历任女友没有一人身高超过1米6，这也许就是缺什么就喜欢什么吧。

浓眉戴维斯和字母哥谁的能力更全面？

       作为96年的黄金一代冠军，阿伦·艾弗森虽然身高只有1.83米，却在NBA联盟取得了无与伦比的成绩。很多人认为他是NBA历史上继迈克尔·乔丹和科比·布莱恩特之后的第三大得分后卫。对于的艾弗森来说，他也收到了很多生日礼物，其中姚明拿到了养老金，一个月只有1800美元。艾弗森有多少？说到这第一份礼物，艾弗森终于可以在45岁之后拿到自己的养老金了。为了保证NBA球员晚年的生活，在NBA效力三年以上的球员，每个赛季都会得到一部分养老金。这些球员到了45岁以后，每个月都可以领取一定的养老金。这个养老金的数额也是根据球员缴纳的比例和在NBA的服务年限。一般来说，45岁以后，每月养老金收入为306.34美元。

       NBA有很多巨星，他们整个职业生涯工资都挺高的。私下里，很多NBA球员也会承担各种商业活动。很多NBA球员退役后都是百万富翁，但很多球员却不幸破产，因为他们不善于理财，挥霍无度。艾弗森是一个经常被媒体曝光破产的巨星。他现在一年能挣多少钱？艾弗森每年能赚多少钱？传闻艾弗森已经破产多次。艾弗森每年能赚多少钱？难以置信艾弗森，曾经的联盟头号得分后卫，在当时是出了名的，因为他那张扬不羁的性格受到了无数球迷的喜欢。

       在当时退役之前，他可以说是和科比平起平坐，人气不亚于科比。即使是现在，艾弗森的人气还是挺高的！正是因为艾弗森的强大影响力，他整个职业生涯赚了不少钱，单他的工资总额就高达1.4亿美元，而这是在不添加其他商业活动的情况下获得的！退役后，艾弗森过着相当奢侈的生活，但后来因为艾弗森朋友太多，朋友太多，退役后又没有稳定的收入来源，以至于资产很快流失。后来有消息说艾弗森穷到买不起汉堡。

       如果艾弗森这个时候开始领取自己的养老金，他一个月可以赚2859美元，平均年收入3.4万美元左右。虽然这个钱不多，但是可以算是对玩家的一种保障。当然，玩家也可以延迟领取养老金。如果艾弗森50岁开始领取养老金，他的月收入可以提高到4288美元，年收入可以达到52456美元，这仍然是一个很好的收入。

如果把当年的热火三巨头中的波什换成安东尼！热火能拿几个冠军？

       浓眉戴维斯和字母哥谁的能力更全面？

       浓眉哥戴维斯和字母哥绝对是目前NBA联盟当中身体天赋最为强悍的两个人，他们不仅拥有令人羡慕的身高臂长同时他们的身体素质也是极为的强壮。更加重要的是，如此强壮的身体居然没有影响到他们的速度，这也是为什么他们两个能够成长为攻守兼备的联盟超级巨星。如果我们从技巧全面性来衡量的话，究竟这两位球员谁更加全面一些呢?

       首先我们必须要对这两个球员篮球履历有一个大致的了解，不知道大家是否清楚浓眉哥安东尼戴维斯在高中之前一直都在司职控球后卫，这主要是因为初中时期的他身体比较的瘦弱，而且身高偏矮，再加上那个时候的他速度非常的快，因此他基本上在比赛的场上一直都是扮演着控球后卫的角色。这也就意味着当他转型成为内线球员的时候，作为控球后卫的运球和投篮的基本功他是没有遗忘的。

       这也是为什么我们经常可以在比赛场上看到浓眉哥迎射三分，或者是有翻身后仰跳投的表现，他甚至还可以从后场运球一条龙直接杀入内线或者是从三分线外利用运球和灵活性晃开他的防守球员。因此浓眉哥的全明星是他曾经的控球后卫履历带给他的，与此同时，他在这个赛季最大的提升就是三分球命中率的提升。在他之前的职业生涯当中，三分球一直都不是他的常规进攻手段，但是进入到这个赛季，浓眉哥的三分球开始具备一定的威胁性。

       相较之下，字母哥的技术就稍显得有些粗糙，这主要是因为他从小身体素质就强于常人，因此他一直都在扮演着是三号位，甚至是四号位的角色。尤其是在他刚刚进入NBA联盟的时候，他的运球和投篮技巧几乎可以说是为零，这也是为什么在一开始他的选秀顺位偏低的原因。随着他篮球技巧的不断打磨以及身体素质的不断完善，这么个也就逐渐的成长成为了联盟的超级巨星。

       但是不可否认的是，即便是目前的字母哥投篮依然是困扰他的最大难题，而且在大多数的情况下他更加是偏向于背身或者是依赖身体碾压内线进攻。而不是通过运球和速度晃开防守人，这也就意味着在运球技巧和投篮技巧这个层面上，他是不如浓眉哥戴维斯的。而且我们必须还要正视字母哥的一个缺点就是他的传球能力，他现在的传球意识依然是没有养成，我们可以看到当他陷入到被包夹的情况的时候，他的传球总会是以失误告终。反倒是浓眉哥在处理球这个维度要做的比字母哥强的多。

篮球训练

       我们都知道，在2010-2014这4年的时间里，迈阿密热火队连续4次杀入总决赛，并夺得了2次总冠军，分别是击败雷霆和马刺，当然2次失利也是输给了当时的小牛和马刺，当时热火队之所以那么有竞争力，还是依靠詹姆斯+韦德+波什的三巨头组合。如果把波什换成安东尼的话，小马哥觉得，热火或许只能拿一个总冠军了！！

        1，波什的作用不可比拟

        虽然说，当时的热火主要以詹姆斯+韦德作为主要的进攻发起点，这哥俩让热火队的外线攻防两端十分的恐怖，抢断快攻暴扣成为每场的保留节目，但是我们也知道， 当时热火队最大的缺点就是内线几乎真空。刨去波什之外，热火队那几年的内线主要是哈斯勒姆，鸟人安德森，典狱长乔尔安东尼，还有新秀皮特曼。能够真正称得上轮换的只有波什和哈斯勒姆，所以说詹姆斯不得不增重，在某些特殊时段顶上四号位。

        而如果把波什换成安东尼，的确热火队的进攻火力会无限的增强，毕竟安东尼号称进攻万花筒，他的得分手段比波什强太多了，10-11赛季，安东尼场均25.2分+7.6篮板，而波什只有18分+7.9篮板，看似安东尼更强，实则不然。 波什之所以场均得分跌落20分，那是因为球权的牺牲，波什更多的把精力放在了内线的防守上，他作为热火内线唯一一个身高超过2.1米的靠谱大个子，场均能够送出1次封盖，这是安东尼不可做的。可以说，波什能做的安东尼做不了，安东尼能做的波什可以做到。

        2，当然了，如果安东尼能够联盟，组成詹姆斯+韦德+安东尼的组合， 那么至少在第一年对阵小牛的时候，或许热火队能够取胜，毕竟当时防守诺维斯基是不可能的，还不如以进攻为主，这个时候安东尼就突出作用了。当然像对阵雷霆，马刺，他们的内线拥有帕金森，伊巴卡，邓肯，斯普利特，热火真的没戏啊！！

       如果假设成立，安东尼替换波士加盟热火与詹姆斯和韦德组成三巨头，我认为热火靠这三位全明星球员很难拿到一个总冠军！

       下面就让我具体分析一下詹姆斯、韦德、安东尼这三名球员在一起不能成功的理由：

        做为香蕉船四兄弟的这三人，私下里的关系无须质疑，但是场上打球就和场下的兄弟情不同了。波士当时加盟了热火牺牲了自己很大一部分的球权这是有目共睹的，从原先的龙王但热火时期的收敛这是安东尼无法实现的。同样做为小前锋位置的安东尼和詹姆斯，都需要大量球权握在手中才能发挥自己本身最大的价值。但是球队只需要一个领袖，安东尼必然成为那个牺牲品，沦为蓝领的安东尼你觉得他会比波士在热火的低位重要么？

       换个方面来说，波士的打法即可以在外线投三分拉开空间，又可以内线强硬防守守住球队的最后底线，是一个典型的攻防俱佳的全明星球员。而安东尼明显是攻强于守，需要大量球权，热火的整体进攻和防守效率就会大打折扣。就拿总决赛上雷阿伦最后一个救命三分来看，是波士抢到了决定总冠军走向的一个篮板，所以说波士在热火的价值被远远低估了！

       假如这三人在一起打球，毫无疑问韦德打二号位，詹姆斯打三号位，安东尼打四号位。这样整支球队的平均身高已经降了下来，篮板球将很难保证，再加上安东尼在四号位上的糟糕防守，这支热火队在面对季后赛针对时将会毫无办法。打顺风球这支新热火队将会所向披靡，但是逆风需要球队防守时这支球队将会很难匹配！

       综上所述，用安东尼替换波士我认为热火不会拿到一个总冠军，你无法靠一支防守不成型的球队赢下哪怕一次总冠军！

        目前，NBA正在众所周知的情况影响下处于停摆期，各支NBA球队不仅没有比赛可打，还不被允许进行全队的合练。在这种情况下，年轻球员算是可以充分利用这段时间发展自己的爱好，但是老将恐怕就可能告别职业球员生涯了。

       本赛季，卡梅隆-安东尼非常艰难地在波特兰开拓者队得到一份合同，这还是拜主力中锋努尔基奇因伤休战所赐。作为一名顶尖的得分手，安东尼防守态度和技巧都很一般，这也是他为什么在NBA越混越艰难的主要原因：随着年龄增长，他的得分稳定性也在下降，进攻和防守都不行的球员没法在NBA站稳脚跟。

        看着安东尼球员生涯晚景凄凉，不禁令人感慨。但其实安东尼本应有冠军戒指在手，是他自己做出了错误判断，最终失去了机会。

        在2006年，一起出战完在日本的男篮世锦赛后，勒布朗-詹姆斯、德维恩-韦德和克里斯-波什就相约跟母队续约了3+1的合同，在最后一年有球员选项可以跳出合同。这样的决定为他们在2010年于迈阿密热火队聚首提供了最好的基础。

       但其实卡梅隆-安东尼也可以这么操作，但是他当时想要一份更稳定的长约，于是跟丹佛掘金队续约了一份五年的合同，还没有跳出条款。这样一来，安东尼就错过了跟詹姆斯以及韦德联手的机会。要知道，相比于波什，安东尼跟詹姆斯以及韦德的关系更亲近。

       当初在詹姆斯和韦德身边，波什确实被削弱不少，就像是一个陪衬。但是能力比波什强一些的安东尼肯定不会遭遇这个对待，他跟詹姆斯、韦德联手的进攻火力也要更胜一筹，或许那支热火队就不会只有两个总冠军了。

        你好楼主，很高兴回答你的问题。

        个人认为，如果把波什换成香蕉船兄弟当中的安东尼，那么，效果可能会适得其反。如果单纯看巅峰期个人能力，安东尼或许比波什更强，但是在适配性上波什要比安东尼更加适合那支热火队，如果强行让安东尼、詹姆斯和韦德组成热火三巨头，他们很可能一个总冠军都拿不到！为什么这么说呢？主要是会存在以下两个问题。

        一、如果安东尼是热火三巨头之一，必有一人出现在不擅长的位置

        篮球是个团体项目，一名个人能力更强的球员虽然能够在一定程度上提升一支球队的战斗力和统治力，但并不是五名能力强的球员就能够组成一支冠军之师，合适的才是最好的。这句话在NBA比赛当中同样适用，作为03一代的探花秀，安东尼在巅峰期的带队能力以及个人能力都要比波什更加出色，但是他却不适合和詹姆斯、韦德组成三巨头。

        其中一个非常重要的原因就是詹姆斯和安东尼在场上的位置重叠，如果让他们组成三巨头，必然有一人需要顶到大前锋的位置上，詹姆斯作为球队进攻的绝对核心，他成为球队组织型小前锋的概率更大，安东尼虽然有打大前锋的能力，但是这并不是他最擅长的位置，而且让安东尼去内线搏杀，也无法将他的威胁最大化，纯粹就是资源浪费了。

        二、安东尼个人防守能力

        还有一点很重要，就是防守能力，这一点是他和波什最大的差距，作为一支想要夺得总冠军的球队，攻防兼备是最基本的要素，如果让安东尼替代了波什，那么热火队的内线防守能力将大幅下滑，而且安东尼在进攻端并不是一个出色的整体篮球践行者，他的存在一定程度上会削弱詹姆斯的作用。

        所以，综上所述，那些年的热火三巨头从各个人员配置上都是合理的，如果强加入一个安东尼，反而会打破球队的正常运转。

        我是煜东霸球探，很荣幸能够分享自己的观点给大众听:

        作为一个资深的热迷，初识NBA，就可以见证热火三巨头的组成，到建立起王朝的过程。可以说目睹了一个王朝的兴衰荣辱，用自己的青春见证了这项伟大的 体育 魅力。

        波什，作为热火三巨头中最“弱”的球星，在建立初期，也始终受到媒体跟球迷的质疑，认为波什是伪巨头，顶着巨头的名声，干着蓝领的工作。

        其实波什是被严重低估的球员，因为他的性格，能心甘情愿的作为球队的第三得分手，而且能够做到任劳任怨，诸如詹姆斯，韦德，他们都需要球权在手，才会通过撕裂空间进行得分，而波什可以做到提升防守，在需要自己得分的时候站出来就好。詹姆斯韦德轮休的时候，波什带领热火绝杀马刺，就是他能力的证明，13年总决赛人们不会忘记是波什的关键篮板与关键封盖，让热火偷的总冠军戒指的关键一战。波什作为三巨头牺牲最大，却能让三巨头发挥的威力最强。

        而安东尼，个人技术能力全面，单打王，一旦与其他球员组合，也会贡献自己的能量，只是7＋1未必＞2。

        我们来数数跟安东尼合作过得球星，在掘金与艾弗森组成的后场黄金双枪中，在尼克斯与小斯，拳王的组合中，在雷霆与威少，乔治的组合中，在火箭与哈登，保罗的组合中，无一不是失败的。

        安东尼团队配合意识不是很强，或许他从小到大养成的那种性格，不善于合作，只知道通过自己的个人英雄主义来拯救球队，这种方式方法随着联盟格局的变化，在联盟中越来越没有立足的地位。

        回到话题，如果热火三巨头把波什换成安东尼，夺冠几率为零，他们三个都需要球权，只会导致球场上混乱，无法真正打球。赢得胜利总是需要人牺牲的，而安东尼做不到。

        致敬，热火三巨头的传奇故事。

        对于整个NBA联盟来讲，09-10赛季结束之后的休赛期，骑士队的绝对核心勒布朗詹姆斯宣布将自己的天赋带到迈阿密，携手韦德和波什组建热火三巨头让NBA进入到了一个球星巅峰期抱团的时代，随后的骑士版三巨头和杜兰特巅峰期加盟勇士队都和热火三巨头组建后，四年闯入总决赛，其中两次拿到总冠军有很大的关系！那么如果把波什换成香蕉船兄弟当中的安东尼，能否取得更好的成绩呢？ 个人认为，单纯看巅峰期个人能力，安东尼或许比波什更强，但是在适配性上波什要比安东尼更加适合那支热火队，如果强行让安东尼、詹姆斯和韦德组成热火三巨头，他们很可能一个总冠军都拿不到！

       作为一项团队型的项目，一名个人能力更强的球员虽然能够在一定程度上提升一支球队的战斗力和统治力，但并不是五名能力都强的球员就能够组成一支冠军之师，合适的才是最好的，这句话在NBA比赛当中同样适用，作为03一代的探花秀，安东尼在巅峰期的带队能力以及个人能力都要比波什更加出色，但是他却不适合和詹姆斯、韦德组成三巨头。

       其中一个非常重要的原因就是詹姆斯和安东尼在场上的位置重叠，如果让他们组成三巨头，必然有一人需要顶到大前锋的位置上，詹姆斯作为球队进攻的绝对核心，他成为球队组织型小前锋的概率更大，安东尼虽然有打大前锋的能力，但是这并不是他最擅长的位置，而且让安东尼去内线搏杀，也无法将其的威胁最大化。

       而且安东尼在其职业生涯当中，一直都存在的问题就是防守太差，这一点是他和波什最大的差距，作为一支想要夺得总冠军的球队，攻防兼备是最基本的要素，如果让安东尼替代了波什，那么热火队的内线防守能力将大幅下滑，而且安东尼在进攻端并不是一个出色的整体篮球践行者，他的存在一定程度上会削弱詹姆斯的作用。

       在本赛季开打之前的休赛期，安东尼一度面临无球可打被迫退役的情况，但所有人都知道安东尼仍然有着场均砍下15分左右的能力，而詹姆斯所在的湖人队一度被传是安东尼最有可能的下家，但是最终湖人队并没有签下安东尼，最根本的原因就是安东尼的个人风格不适合一支冠军之师，这还是在让他在湖人队打替补的情况下，更不用说在当年热火队扮演绝对核心的地位。

       从私人关系来讲，詹姆斯、安东尼和韦德要更近一点，但是竞技 体育 向来不是一个讲私人感情的地方，无论是当年在热火队，还是如今在湖人队，詹姆斯的首要目标都是夺得总冠军，这也是两次都没有和安东尼合作的原因，安东尼的加入会让球队夺冠的概率降低是根本因素！

        估计会比较困难，可能一个都拿不到。

        这三个人都需要出手权，安东尼打无球的话，个子矮，篮板不够出色，进一步降低热火本就比较弱的内线实力。

        波什的作用还是无法取代的，他可以打无球，拉出来投三分，内线也有一定的身高臂长，替换安东尼是不太合理的。

        这个真的不好说，安东尼与詹姆斯，韦德的组合并不一定就比波什的好。

        热火队当年组建的“三巨头”，詹姆斯，韦德，波什让很多人胆寒，他们也确实夺得了两次冠军。只不过后来詹姆斯回到骑士，他们的大业才没能继续。

       有球迷就这样假设了，如果当初把波什换成安东尼，热火队会不会多得几个冠军哪？

        我们看看双方的数据，波什在热火队几乎没有太多球权，但是他仍然送出场均差不多17+8的数据吧。

        安东尼在热火那个时代，他是在尼克斯度过的，最高赛季场均28.7分，6.9个篮板，显然安东尼的数据更好。

       但是这就是说换成安东尼热火队能够更多的夺冠么？

        其实不然，我们看看热火队的分工，当时韦德让出球权，树立了以詹姆斯为核心的打法，热火队才完成了蜕变。

        而且波什是内线的核心，虽然他的数据没有那么亮眼，但是波什在小个阵容以及篮板球保护方面做的还是可以的。

       不要说什么“波一板”，波什当年那个关键篮板球才为球队夺冠奠定了基础。

        而安东尼最拿手的就是得分，但是热火队真的不缺得分的人，韦德都在那嗷嗷待哺，他们需要一个内线防守核心，这些安东尼做不到。

        历史 没有假设，我们看到了他们曾经的辉煌，但是也不要泯没每一个人

        对于整个NBA联盟来讲，09-10赛季结束之后的休赛期，骑士队的绝对核心勒布朗詹姆斯宣布将自己的天赋带到迈阿密，携手韦德和波什组建热火三巨头让NBA进入到了一个球星巅峰期抱团的时代，随后的骑士版三巨头和杜兰特巅峰期加盟勇士队都和热火三巨头组建后，四年闯入总决赛，其中两次拿到总冠军有很大的关系！那么如果把波什换成香蕉船兄弟当中的安东尼，能否取得更好的成绩呢？个人认为单纯看巅峰期个人能力，安东尼或许比波什更强，但是在适配性上波什要比安东尼更加适合那支热火队，如果强行让安东尼、詹姆斯和韦德组成热火三巨头，他们很可能一个总冠军都拿不到！

        如果安东尼是热火三巨头之一，必有一人出现在不擅长的位置

        作为一项团队型的项目，一名个人能力更强的球员虽然能够在一定程度上提升一支球队的战斗力和统治力，但并不是五名能力都强的球员就能够组成一支冠军之师，合适的才是最好的，这句话在NBA比赛当中同样适用，作为03一代的探花秀，安东尼在巅峰期的带队能力以及个人能力都要比波什更加出色，但是他却不适合和詹姆斯、韦德组成三巨头。

        其中一个非常重要的原因就是詹姆斯和安东尼在场上的位置重叠，如果让他们组成三巨头，必然有一人需要顶到大前锋的位置上，詹姆斯作为球队进攻的绝对核心，他成为球队组织型小前锋的概率更大，安东尼虽然有打大前锋的能力，但是这并不是他最擅长的位置，而且让安东尼去内线搏杀，也无法将其的威胁最大化。

        攻强守弱让安东尼不是一名合格的总冠军球队成员

        而且安东尼在其职业生涯当中，一直都存在的问题就是防守太差，这一点是他和波什最大的差距，作为一支想要夺得总冠军的球队，攻防兼备是最基本的要素，如果让安东尼替代了波什，那么热火队的内线防守能力将大幅下滑，而且安东尼在进攻端并不是一个出色的整体篮球践行者，他的存在一定程度上会削弱詹姆斯的作用。

        在本赛季开打之前的休赛期，安东尼一度面临无球可打被迫退役的情况，但所有人都知道安东尼仍然有着场均砍下15分左右的能力，而詹姆斯所在的湖人队一度被传是安东尼最有可能的下家，但是最终湖人队并没有签下安东尼，最根本的原因就是安东尼的个人风格不适合一支冠军之师，这还是在让他在湖人队打替补的情况下，更不用说在当年热火队扮演绝对核心的地位。

        从私人关系来讲，詹姆斯、安东尼和韦德要更近一点，但是竞技 体育 向来不是一个讲私人感情的地方，无论是当年在热火队，还是如今在湖人队，詹姆斯的首要目标都是夺得总冠军，这也是两次都没有和安东尼合作的原因，安东尼的加入会让球队夺冠的概率降低是根本因素！

        在2010年的那个夏天，随着对于总冠军的渴望，詹姆斯决定把天赋带到迈阿密热火。与韦德，波什组成三巨头，联盟正式进入巨星抱团的时代。果然就像众人想的那样四进总决赛，两次捧得奥布莱恩杯。

        詹韦连线，一次又一次的视觉盛宴。但是我们似乎很少听到关于波什的事情。是的，对于詹姆斯和韦德来说，三巨头中波什是最不起眼的那一个。

        没有爆炸的得分，没有犀利的突破，没有激动人心的绝杀。但是你不能否认波什的作用，因为在球队中，波什尽心尽力的干着最脏最累的活，拼尽全力的防守，抢篮板。总有人在台前光鲜亮丽，也总要有人在幕后默默无闻。

        篮球是团队运动，不是个人实力的简单加法，更重要的是合适，和配合。球权是一定的，总要有人做出让步，而波什就是那一个。

        假如把波什换成安东尼，先不说位置上的重合，就安东尼的防守能力和波什相差的也不是一星半点儿。安东尼本就是进攻型球员，防守又是短板，要凸显出安东尼的作用就必须有足够的球权。

        詹姆斯也是如此，这样球权分配就是很大的问题，再加上位置重叠，有人去打不擅长的位置，实力必定又是缩水。所以如果安东尼顶替了波什，那么詹姆斯的冠军之路会更加艰难吧。

怎么练习篮球运球和弹跳?

       首先 我是个从小学到大学都是学校的校队的主力队员 我个人经验 首先要练好基本功

       下面是些基本功:

       投篮姿势

       投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

       运球姿势

       运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

       传球姿势

       自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

       自传自接

       与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

       过人姿势

       两脚均可做为轴心，在选从左边

       三步上篮

       从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

       从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

       蛇行跑

       向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

       转身投篮

       背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

       行进间转身

       行进间传球

       左右手传球

       螃蟹步

       向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右胺健5庇医旁俅蜗蛴仪胺揭贫?保?谧蠛蠓降淖蠼畔蜃笄胺揭贫?匦挠捎腋奈?蟆R贫?绞接肷鲜鱿喾础?

       快速行进过人

       快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

       第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

       也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

       要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

       因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

       同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

       右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

       右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

       当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

       至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

       篮球控球技巧

       1.持球

       使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

       2.躯干盘球

       将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

       3.颈部盘球

       将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

       4.单脚盘球

       两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

       5.跨下前后抛球

       两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

       6.膝部盘球

       两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

       7.跨下8自行盘球

       这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

       如何跳的高:

       美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

       对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

       第一项：半蹲跳

       1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

       2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

       接下来，只需重复以上步骤！！！

       迅速提高弹跳力训练教程2

       第二项:抬脚尖（提踵）

       1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

       2．脚尖抬到最高点

       3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

       迅速提高弹跳力训练教程3

       第三项：台阶

       1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

       2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

       3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

       迅速提高弹跳力训练教程4

       第四项：纵跳

       1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

       2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

       3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

       这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

       迅速提高弹跳力训练教程5

       第五项：脚尖跳

       1. 将脚尖抬到最高点,

       2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

       蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

       第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

       第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

       祝你好运，未来的体育明星！

       要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

       在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

       发展力量应注意的问题：

       （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

       （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

       （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

       （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

       无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

       第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

       第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

       第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

       第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

       欢那种飞翔的感觉.

       第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

       才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

       当然是街头的.体育馆里的除外.

       第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

       第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

       二,具体身体各方面要求

       1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

       8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

       三,实施过程(分几段)

       当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

       (1)篮球专项练习:

       扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

       (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

       练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

       以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

       (运球,防守,投篮等等)

       运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

       (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

       (2)弹跳专项练习

       没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

       A.独立于篮球.

       1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

       对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度

       还有每天的训练最好不要超过5个小时 因为你现在还是未成年 锻炼过多会对你的发育有影响

       加分加分 我想没有比我更具体的了

       这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

       或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时

       手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨......

       下面是些基本功:

       投篮姿势

       投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

       运球姿势

       运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

       传球姿势

       自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

       自传自接

       与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

       过人姿势

       两脚均可做为轴心，在选从左边

       三步上篮

       从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

       从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

       蛇行跑

       向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

       转身投篮

       背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

       行进间转身

       行进间传球

       左右手传球

       螃蟹步

       向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

       快速行进过人

       快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

       第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

       也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

       要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

       因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

       同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

       右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

       右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

       当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

       至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

       篮球控球技巧

       1.持球

       使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

       2.躯干盘球

       将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

       3.颈部盘球

       将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

       4.单脚盘球

       两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

       5.跨下前后抛球

       两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

       6.膝部盘球

       两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

       7.跨下8自行盘球

       这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

       如何跳的高:

       美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

       对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

       第一项：半蹲跳

       1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

       2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

       接下来，只需重复以上步骤！！！

       迅速提高弹跳力训练教程2

       第二项:抬脚尖（提踵）

       1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

       2．脚尖抬到最高点

       3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

       迅速提高弹跳力训练教程3

       第三项：台阶

       1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

       2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

       3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

       迅速提高弹跳力训练教程4

       第四项：纵跳

       1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

       2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

       3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

       这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

       迅速提高弹跳力训练教程5

       第五项：脚尖跳

       1. 将脚尖抬到最高点,

       2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

       蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

       第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

       第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

       祝你好运，未来的体育明星！

       要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

       在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

       发展力量应注意的问题：

       （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

       （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

       （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

       （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

       无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

       第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

       第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

       第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

       第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

       欢那种飞翔的感觉.

       第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

       才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

       当然是街头的.体育馆里的除外.

       第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

       第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

       二,具体身体各方面要求

       1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

       8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

       三,实施过程(分几段)

       当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

       (1)篮球专项练习:

       扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

       (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

       练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

       以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

       (运球,防守,投篮等等)

       运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

       (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

       (2)弹跳专项练习

       没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

       A.独立于篮球.

       1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

       对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

       负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

       以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

       3。脂肪消耗以及对抗力量练习

       游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

       B.与篮球相关素质练习.

       1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

       2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

       4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

       好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

       扣篮最常见的伤害如下:

       1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

       2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

       3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己**一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

       4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

       好了`下面正式开始扣篮训练:

       1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)

       2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.

       3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.

       4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄

       好了，今天我们就此结束对“nba之巨星养成”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。